Intuitivt ätande är ett förhållningssätt där grunden handlar om att lyssna på och följa kroppens signaler om hunger och mättnad. Att äta när man känner sig hungrig och sluta äta när man känner sig mätt, istället för att styras av klockan, upplagd portionsstorlek eller regler. På senare tid har intuitivt ätande blivit allt populärare och syftet med förhållningssättet är att skapa ett sunt och naturligt förhållande till mat och kropp.
Små barn äter redan intuitivt och har från födseln en god förmåga att reglera sitt matintag. Vid fri amning eller fri flaskmatning är det bebisen som styr hur ofta och hur mycket hen vill äta. Bebisen har god förmåga att känna och kommunicera när hen är hungrig och när hen är mätt. Denna förmåga följer med barnet i utvecklingen och som förälder kan man värna om barnets intuitiva ätande genom att lyssna på och lita på barnets signaler och tex inte truga i det sista i nappflaskan eller försöka få barnet att äta upp det sista på tallriken fast det visar att det är mätt.
En annan del av intuitivt ätande handlar om att acceptera alla typer av mat och inte ha strikta regler kring vad man får eller inte får äta, utan att istället njuta av det man äter utan att känna skuld. Mat ska vara oladdat och neutralt och man äter både för att få i sig näring och att njuta.
Att inte dela upp maten i bra och dålig mat är i grunden ett bra förhållningssätt, men barn behöver vägledning kring maten och att ge barn fri tillgång på njutningsmat i syfte att göra det mindre laddat är sällan lämpligt. För även om små barn har en god förmåga att känna hunger och mättnad har de inte en medvetenhet om vilka livsmedel som ger kroppen det den behöver och blir frisk av.
Intuitivt ätande är inte det samma som att barnet får äta precis vad det vill när det vill, utan det handlar om att lyssna på och värna om barnets förmåga att känna hunger och mättnad. Föräldrarna ansvarar fortfarande för vilken mat som köps hem och vilken mat som ställs fram på bordet. Barnets roll är att bestämma hur mycket av det som serveras som det sedan äter upp.
Lämna ett svar