Etikett: Sömn
-
Sleep efficiency
Att få tillräckligt med sömn är viktigt för att må bra. För lite sömn ökar risken för så väl fysisk som psykisk ohälsa. Under bebistiden påverkas omständigheterna och förutsättningar till sömn vilket innebär att föräldrar behöver göra justeringar vad gäller sina egna sömnvanor. Ofta hamnar fokus på barnets nattliga uppvaknanden och lösningen blir att försöka…
-
Sluta nattamma
Många efterfrågar en tydlig plan kring att sluta nattamma. Men inte helt oväntat finns det inte ett enda sätt att göra det på. Olika tillvägagångssätt passar olika familjer eftersom barn och föräldrar är olika och omständigheterna i livet ser olika ut. Det viktigaste är att det är föräldern (och i viss mån barnet) som vill…
-
Få mer sömn
Den viktigaste faktorn för hur föräldrar upplever sitt barns sömn är vilken kunskap och vilka förväntningar de har om barns sömn. Men även med rätt kunskap och rimliga förväntningar kan den upphackade sömnen under bebisperioden vara utmanande. Så finns det något man kan göra för att få mer sömn? Jodå, det finns absolut flera påverkbara…
-
Hur barn sover beror till stor del på personlighet och temperament
Barn och särskilt spädbarn sover på ett annorlunda sätt än vuxna. De behöver fler timmars sömn per dygn men sömnen är ytligare och de vaknar till fler gånger. Det hänger ihop med allt från mognaden av barnets nervsystem till barnets förmåga att tillverka sömnhormoner. Spädbarn behöver vakna med täta intervaller för att få i sig…
-
Sov när bebisen sover
Sov när bebisen sover! Många föräldrar hånskrattar åt rådet och jag tycker ofta det tas upp som ett av dom sämsta råd föräldrar säger sig ha fått. Jag håller inte nödvändigtvis med. Som jag ser det finns det två möjligheter till sömn för nyblivna föräldrar. Antingen att sova när bebisen sover eller att sova när…
-
Nyföddas sömn
För att kunna ha rimliga förväntningar på den nyföddas sömn är det bra att påminna sig själv om att bebisar inte föds med vuxnas dygnsrytm och sömnmönster. Under graviditeten har bebisen vaggats till sömns av mammans rörelse, slumrat i och ur sömn. Sömnstunderna har varat från kortare stunder på 20 minuter upp till längre sömnpass…