Etikett: Sömn
-
Vad kan man göra för att klara av sömnbristen under småbarnsåren
Även om man har kunskap och förståelse kring att det är normalt och vanligt att bebisar vaknar flera gånger under natten kan den upphackade sömnen vara oerhört påfrestande. Finns det något man kan göra för att bättre klara av sömnbristen under bebistiden? Till att börja med är det bra om man kan landa i att…
-
Bröstsovning
Bebisar har kortare sömncykler än vuxna vilket innebär tätare perioder av ytlig sömn och fler uppvaknanden under natten. Den nyfödda bebisen styrs helt av sina behov och instinkter och kan inte lära sig att sova på något annat sätt. Evolutionärt är täta uppvaknanden under natten ändamålsenligt, bebisen vill säkerställa att föräldern finns nära för mat,…
-
De allra flesta bebisar (och barn) behöver stöd i att kunna somna
”Gör tidigt någonting åt sömnen. Sätt upp tydliga mål. Skaffa inte vanor som du sen desperat vill kämpa dig ur. Vänta inte tills du fastnat i dåliga vanor.” Ungefär så kan det låta när det pratas om bebisar och sömn. Sömn som någonting måste fixas. Läras. Och om man inte tar tag i det kommer…
-
Varför sover mitt barn så dåligt?
Bebisar sover på ett annorlunda sätt än vuxna. De sover visserligen många fler timmar per dygn, men sömnen är mer upphackad vilket resulterar i att de flesta föräldrar ändå i någon utsträckning upplever sömnbrist. Bebisars sömn är på många sätt fysiologiskt skiljt från vuxnas. Bebisens kropp fungerar helt enkelt annorlunda när det kommer till sömn.…
-
Plötslig spädbarnsdöd
Plötslig spädbarnsdöd, SIDS, är någonting som många föräldrar bär på en stor oro för. Det är förstås förståligt eftersom att förlora ett barn är det värsta man kan tänka sig. Som väl är är SIDS väldigt ovanligt och min upplevelse är att många blir lugnade av information. SIDS innebär att ett spädbarn dör plötsligt och…
-
Samsovning kan ha fördelar även för föräldern
När man pratar om samsovning hamnar ofta fokus på barnets instinkter och behov. Att de allra flesta små barn har ett mycket stort närhetsbehov som hänger ihop med en evolutionär överlevnadsinstinkt. Att närhet till föräldern innebär värme, mat och skydd från faror. Inte lika ofta pratar man om vad samsovningen kan innebära för föräldern. Att…
-
Sömnträning
”Stanna inte kvar i rummet. Ta inte upp barnet. Ge så lite kroppskontakt som möjligt. Var tydlig och bestämd. Trösta inte och stoppa inte om barnet. Barnet ska lära sig att ta hand om sina egna känslor.” ”Tala inte och rör inte barnet. Avslöja inte din närvaro. Be inte om ursäkt för vad du gör.…
-
Sova hela natten?
För att kunna ha rimliga förväntningar kring små barns sömn är det bra att påminna sig om att bebisar inte har samma sömnmönster som vuxna. Både vuxnas och barns sömn består av olika faser av ytligare sömn, djupare sömn och drömsömn. Dessa faser återkommer i cykler under natten och vuxna brukar genomgå ungefär fem cykler…
-
Samsovning och SUID
I februari 2024 kom en ny studie där man studerat SUID, sudden unexpected infant deaths, utifrån om barnet befunnit sig på en egen sovplats eller delat sovplats med någon vid tillfället för händelsen. Definitionen för SUID var att barn under 1 års ålder dött plötsligt och oväntat och att ingen uppenbar orsak till dödsfallet fanns…
-
Sömnregressioner?
Begreppet sömnregressioner används ofta av sömncoacher för att beskriva perioder när barnets sömn är mer orolig. Ofta framställer man det som att det finns förbestämda åldrar när bebisen genomgår dessa sömnregressioner. Vid 4 månader, vid 8-10 månader, kring 12 månader och vid 18 månader. Sömnregressioner är i själva verket inte någonting som existerar. Visst kommer…