Etikett: Amning
-
Näringsrik mat under amningsperioden
Exempel på näringsrika livsmedel att inkludera i den ammandes kost: Fet fisk, tex odlad lax, eftersom det bl a innehåller bra med protein, den fleromättade fettsyran DHA, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, jod och selen. Mager fisk som tex torsk som bl a innehåller bra med protein, jod, selen och vitamin B12, men även…
-
Kost och amning
Amning är energi- och näringskrävande och den ammande kvinnans kostvanor kan ha stor betydelse både för hennes egen och barnets hälsa. Energi och näring som används vid tillverkningen av bröstmjölk kommer antingen från kvinnans kost eller från hennes lagrade energi- och näringsreserver. Hur mycket extra energi som behövs vid amning beror på flera faktorer men…
-
Nyföddas sömn
För att kunna ha rimliga förväntningar på den nyföddas sömn är det bra att påminna sig själv om att bebisar inte föds med vuxnas dygnsrytm och sömnmönster. Under graviditeten har bebisen vaggats till sömns av mammans rörelse, slumrat i och ur sömn. Sömnstunderna har varat från kortare stunder på 20 minuter upp till längre sömnpass…