Det är vanligt och normalt att bebisar, sett ur föräldrarnas perspektiv, sover dåligt. Ibland handlar det om att bebisen har svårt att komma till ro och somna, men oftast handlar det om att bebisen har flera uppvaknanden under natten. Ofta har föräldrarna orealistiska förväntningar på bebisens sömn och barnets dåliga sömn är i själva verket snarare att betrakta som standard bebissömn. Det kan i dessa fall t ex handla om att det tar 1/2-1 timme för bebisen att somna och att barnet sedan vaknar 3-5 gånger under natten.
Men ibland händer det att bebisar sover extra dåligt och det kan då istället röra sig om 10-15 uppvaknanden per natt. Så länge barnet verkar friskt och mår bra under dagarna, ligger det sällan något medicinskt problem bakom men misstänker man detta (det kan handla om täta luftvägar, eksem, förstoppning, allergi osv) ska man självklart ta upp detta på BVC. Det handlar snarare om att barnet har svårare att komma till ro, lättare vaknar och har svårare att somna om, jämfört med andra barn. Många bebisar som sover extra dåligt har också många likheter med plusbarn, high-need-babies. Även om den dåliga sömnen i dessa fall också är normal, och sällan något större problem för barnet, kan det innebära en oerhörd påfrestning för föräldrarna.
Under en kortare period klarar de flesta av sömnbristen bra, även om man känner sig trött dagtid. Men om barnet fortsätter att sova oroligt under en längre tid kan bristen på sömn leda till större negativa konsekvenser för föräldrarnas mående, med symtom som liknande de vid utmattningssyndrom. Det är också vanligt att föräldrarna själva får sömnsvårigheter och inte längre kan somna ens när bebisen väl sover, vilket förvärrar sömnbristen och symtomen ytterligare.
Om man hamnat här måste man få hjälp och stöd relativt snabbt. Man kan sällan få barnet att sova ”bättre”, utan det handlar om att hitta ett sätt för föräldrarna att hantera situationen.
Om man har ett barn med 10-15 uppvaknanden per natt är det orimligt att ensam klara av det! Steg 1 är därför att dela på nätterna. Om det inte finns någon medförälder, måste någon annan kliva in och avlasta. I vissa fall kan den som är föräldraledig behöva bli sjukskriven och att medförälder eller annan nära person istället tar ut föräldrapenning.
Hur man delar nätterna rent praktiskt kan se olika ut, men t ex kan den ena föräldern få sitt sovpass mellan kl 21 och 03 och den andra mellan 03 och 09.
Man måste också högprioritera sömn och skapa så goda förutsättningar som möjligt t ex genom att avstå alkohol och koffein som kan påverka sömnen negativt, och hjälpa kroppens melatoninproduktion genom att se till att få ordentligt med dagsljus och släcka ner inomhus och undvika skärmaktivitet timmarna innan man går i säng.
Lämna ett svar