Hur kan man göra för att ändå må så bra som möjligt under perioden av babyblues?
Fokusera på dom basala behoven för dig som förälder precis som du gör för bebisen, dvs kom ihåg att äta, vila, sova, gå på toaletten osv. Ett bra kom ihåg kan vara att inte bara sova när bebisen sover utan även äta och dricka någonting varje gång bebisen ammas/matas.
Gör små enkla saker som du vet att du mår bra av, som en varm dusch, lyssna på musik du tycker om, dansa, gå ut och andas in frisk skön luft.
Mys med bebis så mycket som möjligt. Var hud mot hud och försök att höja dina oxytocinnivåer så mycket som möjligt. Krama personer du tycker om. Håll dig varm under en mysig filt. Ha mysbelysning hemma och släck ner starka lampor. Ät och drick sådant du tycker om.
Omge dig bara av personer som du tycker mycket om och känner dig helt trygg och bekväm med. Var i en välbekant miljö där du också känner dig trygg.
Försök inte att hålla ihop och trycka tillbaka känslorna. Påminn dig om att det inte är farligt att känna. Gråt när du känner för att gråta! Om någon nära frågar hur du mår, försök att beskriva det du känner och tänker. Du kan känna dig lättad över att allt gått bra, glad över att ni blivit föräldrar och samtidigt trött och ledsen, osäker och rädd över allt nytt. Känslor kan existera parallellt!
Just nu är tillvaron en storm av känslor och tankar och det är helt ok och det kommer snart att lugna ner sig!
Många föräldrar blir rädda för sina känslor och oroliga för postpartumdepression. Den stora skillnaden är att babyblues vanligtvis inte varar mer än i 1-2 veckor. Därefter börjar det kännas som att den värsta stormen lagt sig även om du kan fortsätta känna dig mer känslosam, mer orolig och ha lättare till tårar i flera månader framöver.
Om du inte upplever att babybluesen lättar eller om du känner dig orolig för ditt mående och dina tankar, kontakta BVC och berätta hur du mår.
Lämna ett svar