Det är vanligt att blivande föräldrar skriver en födelseplan med syfte att förbättra förutsättningarna för en positiv förlossningsupplevelse. Inte fullt lika vanligt är det att fundera kring och formulera en plan kring den första postpartum tiden, trots att detta för många skulle kunna vara mycket hjälpsamt.
Vad skulle en postpartum plan kunna innehålla?
☁️Föräldraledigheten. Hur vill man ha det den första tiden? Om man är två föräldrar, hur länge vill man vara lediga tillsammans?
☁️Besök. Hur tänker man kring besök under den första tiden? Vilka vill man ska komma och hälsa på? Och hur kommunicerar man om man inte vill eller inte orkar med besök?
☁️Vila, sömn och återhämtning. Hur planerar man in vila och sömn under dagen? Om man är två föräldrar, vem ansvarar för barnet nattetid? Hur delar man upp sena kvällar och tidiga morgnar?
☁️Mat. Hur kan man planera in näringsrik lunch, middag och mellanmål i vardagen? Vad kan man handla hem i förväg? Vilka maträtter kan man laga i förväg och frysa in? Kan familj, släkt eller vänner hjälpa till med matlagningen?
☁️ Amning och flaskmatning. Hur tänker man kring amning? Om man önskar amma, hur förbereder man sig? Om man är två föräldrar, hur är den andras inställning till amningen? Praktiska förberedelser, amningskorg? Om man önskar flaskmata, kunskap och praktiska förberedelser. Vilka personer vill man ska ge barnet flaskan?
☁️ Syskon. Om det finns äldre syskon i familjen, hur tänker man kring den första tiden, ska din vara hemma eller på förskola? Hur förberedelser man storasyskonet? Hur inkluderar man storasyskonet?
☁️ Oxytocinfrämjande. Vad tycker man om och mår gott av? Lugn musik, värmande dryck, kroppslig närhet, kramar, hud mot hud, naturen och frisk luft osv?
☁️ Tidigare erfarenheter. Om man har barn sedan tidigare, hur upplevde man första tiden postpartum? Vad fungerade bra? Vad önskar man göra annorlunda den här gången?
Lämna ett svar