Det är vanligt att nyblivna föräldrar har ett högt intag av koffein. Men hur kan man som nybliven förälder påverkas av koffeinet? Och finns det några risker för det ammande barnet med att få i sig koffein via bröstmjölken?
I våra nordiska grannländer rekommenderas ammande att hålla nere sitt intag av koffein motsvarande de gränser som anges under graviditet, dvs 200 mg koffein per dygn (=ca 2 koppar kaffe). Detta med hänvisning till att barnet kan bli oroligt, lättretligt och få störd sömn av större mängder koffein.
Svenska Livsmedelsverket bedömer inte att det är befogat att ha liknande begränsande råd om koffein för ammande.
Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet uppger att man i forskning inte har kunnat påvisa några negativa hälsoeffekter hos barnet vid intag på upp till 400 mg per dag hos mamman (ca 4 koppar kaffe). För säkerhetsskull rekommenderar man ändå ett högsta dagliga intag på 200 mg för ammande.
Mängden koffein som kommer ut i bröstmjölken är liten (ca 1 % av det mamman får i sig). Men då många ammande har en hög daglig konsumtion av t ex kaffe, kommer mjölken ständigt att innehålla koffein. Förmågan att ta hand om och göra sig av med koffeinet är rejält sämre hos små bebisar. Hos nyfödda kan det ta upp mot 100 timmar (= 4 dygn!) innan den intagna mängden koffein minskat till hälften.
Det finns få studier om koffein och amning och de studier som finns visar olika resultat. I några studier har man inte sett någon som alls påverkan på barnet vid höga intag av koffein, andra beskriver bl a irritabilitet, oro, magont och störd sömn/vakenhet hos barnet.
Men utöver koffeinets eventuella påverkan på barnet via bröstmjölken finns det flera andra intressanta aspekter att ta hänsyn till.
Koffein ger ökad vakenhet (det är ju också anledningen till att många dricker kaffe) bl a genom att öka aktiviteten i HPA-axeln – kroppens stressystem. Det leder till ökade nivåer av bl a adrenalin och kortisol även när vi befinner oss i vila. Hög aktivitet i HPA-axeln ger låg aktivitet i Oxytocin-systemet.
Högt intag av koffein kan därav ge lägre nivåer av Oxytocin vilket skulle kunna ha en negativ påverkan på t ex amning.
Den högre aktiviteten i kroppens stressystem kan även bidra till ökad stress och oro. Och stressaktiviteten i kroppen tillsammans med koffeinets påverkan på melatonin kan ge svårigheter att somna.
Koffeinet och andra ämnen i kaffe (t ex tannin) har vidare en negativ påverkan på upptaget av vissa näringsämnen, bl a B-vitamin, D-vitamin och järn. Bröstmjölkens järninnehåll har i studier visat sig vara betydande mycket lägre när mamman konsumerar större mängder kaffe.
Sammanfattningsvis kan man konstatera att det tycks vara helt okej att dricka valfri mängd kaffe och amma, men att man utifrån försiktighetsprincipen kan vara lite återhållsam med mängderna när bebisen är alldeles nyfödd. Men att kaffe och koffein samtidigt tycks kunna påverka en rad skeenden i kroppen och att det finns flera situationer när det kan vara en bra idé att prova att minska sitt intag.
Lämna ett svar