Det är vanligt att barn i perioder är selektiva i vad de kan tänka sig att äta. Särskilt vanligt är detta hos barn i 2-3 års åldern, någonting som brukar kallas neofobi – alltså rädsla för att äta ny och okänd mat. Man tänker att det hänger ihop med att barn i den här åldern börjar bli allt mer självgående och att neofobins evolutionära funktion är att skydda barnet från att äta obekanta och potentiellt giftiga saker som finns i naturen.
Alla föräldrar vill ha barn som äter med god aptit och är öppna för nya smaker. Men oavsett hur ”rätt” föräldrarna gjort med matintroduktionen och oavsett hur öppen bebisen är att smaka nya spännande smaker, är det inte ovanligt med ett bakslag här kring 2-års åldern. Och när barnet är selektiv i maten väcker det ofta en hel del oro och jobbiga känslor hos föräldern. Vad finns det då som man kan göra och vad kan man tänka på?
Till stor del handlar det om att landa i situationen och försöka behålla måltiderna så positivt laddade som möjligt. Man måste acceptera att föräldrarna kan bestämma VAD som lagas och NÄR maten serveras, men inte AV VAD och HUR MYCKET barnet sedan äter.
Lyhörd matning är ett sätt att värna barnets självreglering, att lyssna inåt istället för till yttre faktorer så som tom tallrik, tjat eller beröm.
Ät tillsammans i familjen och visa att ni föräldrar smakar av allt och uppskattar maten. Servera gärna livsmedel separat enligt så kallade taco-modellen och låt barnet själv lägga upp mat på sin tallrik. Kommentera inte barnets matintag och låt barnet lämna mat på tallriken om hen inte vill äta upp.
Laga inte särskild mat till barnet men möt barnets preferenser halvvägs och se till att det alltid finns ett par livsmedel på bordet som barnet känner sig trygg med och kan tänka sig att äta. Exponera genom att nya lite svårare livsmedel finns på bordet. En dag kommer barnet att våga smaka!
Och till sist påminn dig om att varje måltid inte behöver vara näringsmässigt komplett! Det går fint att äta majskorn och riven ost till middag en dag, och pasta och gurkstavar nästa. Barnets intag varierar från måltid till måltid och från dag till dag och det är helt i sin ordning.
Lämna ett svar