För att kunna ha rimliga förväntningar kring små barns sömn är det bra att påminna sig om att bebisar inte har samma sömnmönster som vuxna.
Både vuxnas och barns sömn består av olika faser av ytligare sömn, djupare sömn och drömsömn. Dessa faser återkommer i cykler under natten och vuxna brukar genomgå ungefär fem cykler under en natt. I övergången mellan de olika sömncyklerna vaknar även vuxna till, vänder oss om i sängen eller lägger en hand på vår partner, somnar snabbt om igen och minns kanske heller inte uppvaknandena nästa morgon.
Det lilla barnets sömncykler är betydligt kortare än vuxnas vilket innebär att barnet hinner genomgå fler cykler under natten och att det därmed blir fler tillfällen när barnet vaknar till. Ett barn kan hinna genomgå fler än 10 sömncykler under en natt! Ofta märker inte föräldern alla gånger barnet vaknar till men det är normalt att barnet behöver förälders stöd för att somna om vid flera tillfällen under natten.
Den första delen av natten snart efter att vi somnat består oftast av större del djupsömn både för barn och vuxna. Störst chans för flera timmars sammanhängande återhämtande djupsömn har föräldern om hen också somnar när barnet går och lägger sig. Resterande del av natten sover de flesta barn mer ytligt, oroligt, vaknar oftare och behöver oftare förälderns stöd för att somna om.
”När kommer barnet att sova en hel natt?” är en fundering som ofta dyker upp. För många barn dröjer det faktiskt många år (!) innan de upplevs sova från kväll till morgon, dvs att det inte längre behöver förälderns stöd i att somna om. Dock blir sömncyklerna längre och antalet tillfällen barnet vaknar till färre allteftersom att barnet blir äldre.
I och med det här kan det vara klokt att inte tänka så mycket i termer av att ”sova hela natten” utan att istället fokusera på att hitta sätt så att sömnsituationen känns hanterbar. En lång period av sammanhängande nattsömn är inte det enda fungerande sättet att sova på. Och eftersom sömnen består av olika delar är det inte enbart antalet timmar sömn som spelar roll. Målet kan istället vara att få ihop tillräckligt med sömn för att fungera och må bra under dagen.
Lämna ett svar